samedi 10 août 2019

WordCamp Montréal 2019


(English follows)

Respire, bouge et prends soin de toi


Un grand merci à tous les merveilleux participants des deux micro-sessions bien-être de ce WordCamp 2019!

Samedi, nous avons pris le temps, en 10 minutes, de :
  • Prendre contact avec le corps pour lui permettre de trouver la position la plus confortable;
  • tapoter le bas des côtes, de chaque côté, pour aider la digestion;
  • étirer nos bras et tout notre corps, un côté à la fois, pour désamorcer la réaction de fuite ou combat de notre cerveau reptilien et encourager un équilibre optimal entre effort et détente; 
  • applaudir avec nos poignets pour réveiller les bras;
  • masser nos joues et bailler comme des hippopotames pour stimuler la circulation du sang vers le cerveau, améliorer notre écoute et faciliter la communication entre pensée et émotion.
  • Puis nous avons de nouveau fait des étirements, qui se sont transformés en "exercice de marche" : nous avons levé un genoux puis l'autre, en les touchant avec la main opposée, pour encourager la communication entre nos deux hémisphères cérébraux, activer la collaboration entre logique et intuition, conscience des détails et vue d'ensemble.
  • Nous avons terminé par un applaudissement très spécial, utilisant le tranchant de la main, pour dissiper les doutes et réveiller notre attention.
Nous avons commencé les 15 minutes du dimanche en nous demandant : « Comment se sent mon corps ? ».

Ensuite, nous avons ;
  • tapoté le bas des côtes, de chaque côté, pour stimuler la digestion ;
  • secoué d'abord une main puis l'autre, pour détendre et créer de l'espace dans le corps, en invitant les épaules, le bas du dos, les hanches, les genoux à se détenre;
  • nous avons ensuite dessiné des huit couchés avec nos hanches, les mains jointes derrière le dos, pour aider notre corps à respirer et se détendre un peu plus, et renforcer notre estime de soi en activant le méridien du poumon ;
  • nous nous sommes félicités en applaudissant avec les doigts — ou plus exactement, avec l'espace entre le pouce et l'index, puis l'index et le majeur, le majeur et l'annulaire (l'applaudissement Vulcain...), et enfin l'annulaire et le petit doigt;
  • nous avons ensuite essayé de dérouler le bord de nos oreilles, en tirant doucemnet vers le haut (non, personne ne s'est transformé en Spock), nous avons massé les lobes et la mâchoire tout en baillant et en détendant le reste du corps (souvenez-vous : ça stimula la circulation du sang vers le cerveau, améliore notre écoute et facilite la communication entre pensée et émotion);
  • nous avons conclu la partie exercices en dessinant des huit verticaux avec tout notre corps — les coudes pliés collés à la taille, nous avons commencé par « pelleter de la neige » pour dessiner le cercle du bas, puis ramené les coudes à la taille, changé l'orientation des bras pour « lancer en avant» ce que nous avions pelleté, pour dessiner le cercle du haut (pardon... c'est vraiment difficile à décrire!)
Nous avons bien sûr terminé en nous applaudissant chaleureusement avec le tranchant de la main, pour nous maintenir réveillés et de bonne humeur.

Enore merci pour votre participation!

Si vous avez des questions ou des commentaires, contactez-moi ! anna@kineson.com

Breathe, move and take care of yourself

Big thanks to all the wonderful people who attended the two wellness micro-sessions of this fabulous WordCamp Montreal 2019 !

During Saturday's 10 minutes, we had time to :
  • check in with the body, and allow it to take the most comfortable position;
  • gently tap the side of the ribcage to help digestion;
  • stretch our arms and our whole body, one side at a time, to defuse the fight or flight response of our reptilian brain and encourage optimal balance between effort and relaxation; 
  • clap our wrists together to awaken the arms;
  • massage our cheeks and yawn like a bunch of wild hippos to stimulate blood flow to the brain, enhance our hearing and facilitate communication between thought and emotion; 
  • then we stretched again and turned it into a « walking exercise », raising one knee and touching it with the opposite hand, to encourage communication between our two brain hemispheres, activate collaboration between logic and intuition, awareness of details and overview.
  • We finished by giving ourselves a special round of applause, using the side of the hand, to dispel any doubts and boost our attention.

We started Sunday’s 15 minute routine by asking ourselves « How does my body feel? ».

This was followed by:
  • tapping gently the side of the ribcage to help digestion;
  • shaking first one hand, and then the other, to relax and create space inside our body, making sure shoulders, lower back, hips, knees are relaxed;
  • we then made horizontal figure eights with our hips, with hands joined behind our back : this helps our body relax and breathe, and boosts our self-esteem by working on the lung meridian;
  • we congratulated ourselves by clapping with our fingers — or more accurately, with the space between thumb and forefinger,  forefinger and middle finger, middle finger and ring finger (the Vulcan clap ;-), and finally ring finger and little finger;
  • then we tried to unroll our ears — gently pulling on them upwards(no, we did not turn into Spock), massaging the lobes and the jaw, while yawning and relaxing the rest of the body (remember: this stimulates blood flow to the brain, enhances our hearing and facilitates communication between thought and emotion);
  • we concluded the exercice part by making vertical figure eights with our whole body — elbows bent close to the waist, we started by « shovelling snow» to draw the lower circle, then brought our arms back to the waist, and changed the orientation of the arms to « throw ahead » what we shovelled, drawing the upper circle (it’s really hard to describe… sorry!)
We finished of course with a big round of the special « karate-chop applause », to keep us awake and in a good mood.

Thank you again for your participation!

If you have any questions or comments, please get in touch: anna@kineson.com

vendredi 9 août 2019

Kinéson au LangFest Montréal

LangFest, ce sont 3 journées de rencontres et de conférences par et pour les passionnés de langue, que l'on en parle une seule, ou que l'on soit un "hyperglotte" qui en parle 25 (oui, ça existe !).

J'aurai le grand plaisir d'animer un atelier collaboratif avec Nella Buffmire et Anja Spilker le dimanche 25 août en après-midi.

Nous t'en parlons un peu dans la vidéo (multilingue) :



Et tu trouveras le programme complet ici : LangFest2019

À bientôt !