FAQ Chant des voyelles

Comment se déroule une pratique en ligne ?

  • On commence par un bref "échauffement" pour prendre contact avec le corps et le souffle, et le thème du jour. 
  • Ensuite on plonge dans le cœur de la pratique, avec le Chant des voyelles. 
  • Entre chaque série de sons, on fait des petites pauses de mouvement et/ou de respiration. 
  • On termine par une mini-séquence de fermeture (mouvement et souffle). 
  • Après la séance, je suis toujours disponible pour une période de questions.
 

 Quand tu fais le Chant des voyelles :

  • Garde les yeux ouverts pendant que tu chantes pour bien rester présent.e.
  • Fais les sons avec la conscience de tout ton corps, y compris ton corps énergétique.
  • Ouvre bien la bouche et mets-y de la détermination.
    Tu veux réveiller tes cellules, faire bouger ta matière.
  • N'essaye pas de faire des sons mélodieux.

Sur quelle note chanter ?

  • Chante sur la note la plus grave possible pour toi, sans forcer (proche de ta tonalité parlée). 
  • Chante toute la série des voyelles sur la même note.
  • En groupe (dans le même espace) : chante sur la même note que la personne qui guide la pratique, ou en harmonie avec elle.


Pour ta pratique individuelle


Combien de fois chaque voyelle ?

  • À chaque fois, fais toute la série : les 8 voyelles + le AUM.
  • Tu choisis combien de fois tu chantes chaque voyelle, mais tu les chantes toutes le même nombre de fois : si tu chantes 3 fois le A, tu chantes aussi 3 fois les autres.
  • Attention : pas plus de 9 fois chaque voyelle par période de 24 heures ! Et au début, vas y doucement. Observe les effets, et augmente le nombre de fois en fonction de ton ressenti.

À quel rythme pendant une séance ?

  • Prends ton temps, mais ne t'éternise pas non plus entre chaque son. Par exemple, quand tu fais les "A", prends une bonne respiration tranquille entre chaque son, mais n'en fais pas une méditation ;-)
  • Prends un peu plus de temps entre deux séries de voyelles (par exemple à la fin de ta série de "A", avant de commencer la série de "È" : quelques respirations conscientes, ou une posture de yoga, ou un étirement. Reste avec ton corps et ton souffle le plus possible !

À quelle fréquence ?

  • Tu peux faire le Chant des voyelles tous les jours, il n'y a aucune contre-indication.
  • Tu peux même le faire plusieurs fois par jour, pourvu que tu ne dépasse pas 9 fois chaque voyelle par période de 24 heures.

Quand ?

  • Idéalement, le matin après la douche (ou après avoir passé tes bras sous le robinet d'eau froide en allant jusqu’au dessus des coudes) et avant le déjeuner : ton corps est débarrassé des résidus énergétiques de la nuit, et il n'est pas encore occupé à digérer la nourriture matérielle.
  • À n'importe quel autre moment, de préférence loin des repas (quand tu sens que ton corps n'est plus en train de digérer).


Pour aller plus loin

Pratiques gratuites en ligne "live"
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