De la suite dans les idées 😁
Ce matin, je me suis de nouveau réveillée en train de te faire un compte-rendu étape par étape de ma pratique personnelle.
Ça a commencé comme la dernière fois :
J’ai d’abord incliné mon bassin vers l’avant pour retrouver mon trépied intérieur — les 2 ischions et le pubis — puis j’ai détendu mon abdomen.
Bien appuyée sur mon bassin-socle, j’ai inspiré doucement par le nez.
Ma bouche n’était toujours pas encline à s’ouvrir pour l’expire (elle aussi, elle a de la suite dans les idées 🤣)… mais forte de mon expérience précédente, je lui ai donné des instructions très fermes et elle a obéi sans broncher 😇
Ma conscience se déplace
Bien installée « chez moi » dans mon corps, j’ai savouré quelques répétitions de « inspire nez, expire bouche » tout en observant les variations d’intensité et de rythme.
Quand j’ai senti que mon corps avait trouvé son rythme de croisière du moment, j’ai aussi senti que ma présence s’était installée dans mon cœur énergétique, plus ou moins au centre de ma poitrine.
Alors j’ai commencé à inspirer au cœur… et expirer par le cœur.
Bien sûr, l’air continuait de passer par mon nez à l’inspire, et par ma bouche à l’expire : c’est mon attention — ma conscience — qui était au cœur.
Inspire cœur… 💓
expire cœur… 💗
Au fur et à mesure des répétitions, j’ai ressenti de plus en plus de paix à l’intérieur de moi…
Et ça m’a mise en contact avec toute l’énergie qui circulait partout dans mon corps…
Je commençais à me sentir prête à faire des sons… mais d’abord, il allait falloir sortir de mon lit 😉
Récapitulons ensemble
- Assise bien d’aplomb, les 2 pieds solidement posés au sol, incline ton bassin vers l’avant pour trouver ton trépied intérieur — les 2 ischions et le pubis.
- Détends ton abdomen, allonge ta nuque, dépose-toi dans ton bassin.
- Inspire par le nez, expire tout doucement par la bouche, jusqu’à sentir que tu es bien arrivée dans ton corps…
jusqu’à sentir ta présence dans ton cœur énergétique.
- Continue en fixant ton attention au centre de ta poitrine : inspire cœur, expire cœur…
Sois témoin de la paix qui s’installe et de la vie qui circule.
Savoure bien ces moments précieux.
Au plaisir de te retrouver pour la suite de l’histoire !
Anna ✨