Habitude ou obsession ?
Jour après jour, je continue de me réveiller en train de me guider moi-même dans une pratique de Chant des voyelles / Chant Postural 😄 (jour 1 • jour 2)
Je ne me plains pas : ça me fait le plus grand bien, et ça me prépare à l’enregistrement public de cette « pratique avec commentaire continu ».
Le résumé des épisodes précédents :
Étape 1 : incliner le bassin vers l’avant, retrouver le trépied intérieur [les 2 ischions et le pubis], détendre l’abdomen, se déposer dans le bassin.
Étape 2 : inspire nez, expire bouche — répéter jusqu’à sentir la présence s’installer dans le cœur.
Étape 3 : inspire cœur 💓, expire cœur 💗 — continuer en étant témoin de la paix qui s’installe et de la vie qui circule.
Rendue-là, je sentais l’énergie dans tout mon corps… je me sentais super présente, en lien avec l’univers, prête à faire mes sons… mais ça ne s’est pas passé comme ça 😉
Je me suis souvenue d’une autre respiration 😅
Allumer les feux du corps
Les feux, ce sont nos principaux centres énergétiques — ces zones du corps où l’énergie forme un vortex, c’est-à-dire un tourbillon.
En Inde, on les appelle chakra, et pour les activer, tu n’as pas besoin de consulter un spécialiste, ni de suivre un cours de 3 semaines.
Pour les activer en toute sécurité, il faut habiter son corps — et avoir installé sa conscience au niveau du cœur énergétique. Ça tombe bien, c’est exactement ce que nous faisons depuis quelque temps. 😁
Voici comment j’ai procédé ce matin-là :
Tout en continuant d’inspirer par le cœur, j’ai utilisé mes expirations pour aller saluer les feux situés dans ces différentes parties du corps :
- le périnée (la base du bassin)
- le ventre (sous le nombril)
- le plexus solaire
- le cœur
- la gorge
- le centre du crâne (glande pinéale)
- au-dessus du crâne
Après la dernière expiration — celle au sommet du crâne —, j’ai senti une vague d’énergie qui partait du dessus de ma tête pour rejaillir sur tout mon corps ; et le centre de ce corps était une seule colonne active et vibrante.
On essaye ensemble ?
La pratique du jour
Assise bien d’aplomb, incline ton bassin vers l’avant pour trouver ton trépied intérieur — les 2 ischions et le pubis.
Détends ton abdomen, allonge ta nuque, dépose-toi dans ton bassin.
Inspire par le nez, expire tout doucement par la bouche, jusqu’à sentir que tu es bien arrivée dans ton corps… puis jusqu’à sentir ta présence dans ton cœur énergétique…
Prends le temps d’offrir à ton corps quelques répétitions de inspire cœur, expire cœur.
Tu es maintenant prête pour la suite 🤩
Pour chaque centre, tu peux faire autant de respirations que tu sens nécessaires, en inspirant toujours par le cœur :
- 🌿 Inspire cœur, expire base (périnée)
- 🌿 Inspire cœur, expire ventre (sous le nombril)
- 🌿 Inspire cœur, expire plexus solaire
- 🌿 Inspire cœur, expire cœur
- 🌿 Inspire cœur, expire gorge
- 🌿 Inspire cœur, expire centre du crâne
- 🌿 Inspire cœur, expire couronne
Prends le temps de sentir et d’observer ce qui se passe dans ton corps…
Offre-lui encore quelques instants en respiration consciente…
Et passe une très belle journée !
P.S. Réserve la date ! J’enregistrerai ma « pratique avec monologue intérieur » le samedi 23 mai à 10h au Québec / 16h en France. Ça durera environ 1h30 – peut-être plus, peut-être moins ! Je réserverai un temps à la fin pour échanger et répondre à des questions. Je t’enverrai sous peu tous les détails pour réserver ta place 🙂
Ce texte vient de l’infolettre Kinéson. Pour recevoir la suite directement dans ta boîte aux lettres, abonne-toi ici.